腰痛の原因であるストレスを癒しで予防

睡眠によるストレス解消

ストレスにより睡眠不足になったり、浅い睡眠しかとれなかったりで余計にストレスが溜まり悪循環になってしまう事があります。これとは逆に、睡眠の質とリズムが整うとストレスに強くなります。良い睡眠のために、就寝前にはテレビやスマートフォンを見るのはやめましょう。また、寝る前にはオレンジ色など優しい色の電球で過ごすと睡眠の質がよくなるという説もあります。間接照明を使用してリラックスできる空間を演出するのも大変効果的です。ただし、寝るときには電気の消し忘れがないようにしましょう。

ストレッチによるストレス解消

健康ブームによりストレッチやヨガは頻繁に雑誌やテレビで取り上げられています。これらは体の疲れを取ったり、疲れにくい体づくりに有効なだけではなく、体がほぐれることによってリラックス効果も期待できます。最近は、ストレッチやヨガのDVDなどが100円ショップ等にも出回っていて簡単・手軽に始められるので、ストレス解消と共に健康な体も手に入れましょう。

アロマによるストレス解消法

腰痛に限らずストレスを感じてしまったときには、アロマオイルやお香などを使用して香りによるリラックス効果からストレスを解消する方法があります。お気に入りのアロマやお香がある方は焚いてみるとよいでしょう。特にお気に入りが無いという人は、ストレス解消効果が高いとされるラベンダー、イランイラン、レモンバームなどの香りがお勧めです。アロマやお香は焚きながら、友達と電話したり、テレビを見たり、本を読んだりという手軽さがあります。この機会に自分好みの香りを探して癒されてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ストレスを作ってしまう原因が取りのぞけるものなら取りのぞいてしまいましょう。取りのぞけない場合は受け流すなり、方法を考えてストレスをなるべくためない生活ができるように心がけましょう。体が軽くなると心も軽くなり、心が軽くなるとフットワークも軽くなります。苦しい日々から解放され楽しい日々が待っていることでしょう。